本文目錄

• 羽毛球基本動(dòng)作入門？
• 小學(xué)生羽毛球基本動(dòng)作入門？
• 女生羽毛球基本動(dòng)作入門？
• 羽毛步基本步法？
• 羽毛球的基本技術(shù)？

羽毛球基本動(dòng)作入門？

羽毛球是在我國(guó)開展非常廣泛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。初學(xué)羽毛球者要從羽毛球的基本動(dòng)作學(xué)習(xí)，比如握拍、擊球、揮拍等等，把基礎(chǔ)打好就能事半功倍。

1、握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有兩種，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口對(duì)著拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼。正手發(fā)球、右場(chǎng)區(qū)各種擊球及左場(chǎng)區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。反手握拍法，在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄。

2、姿勢(shì)。羽毛球姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)，一種是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。

3、揮拍。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。

4、步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。

小學(xué)生羽毛球基本動(dòng)作入門？

1.握拍

　對(duì)于初學(xué)者而言實(shí)用和合適的羽毛球握拍法是基礎(chǔ)。

　　將拍面看作是自己的手掌的延長(zhǎng)是非常有意義的。

　(1)動(dòng)作方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體;用持拍手握在拍柄上，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無(wú)名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。

　(2)動(dòng)作要點(diǎn)：

①平時(shí)握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。

?、谠谌魏吻闆r下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識(shí)。

　　(3)常見(jiàn)錯(cuò)誤：握拍太緊，握拍方法不固定，一把抓的握

　　(4)糾正方法：

　　①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。

　?、谄綍r(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。

　?、劬毩?xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃。

　　2.發(fā)球

　　發(fā)球技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作。

　　如果我們的學(xué)生在比賽出場(chǎng)時(shí)，能以優(yōu)美而正確的揮拍動(dòng)作，擊出有力的發(fā)球，落點(diǎn)又很準(zhǔn)確，勢(shì)必在心理上能壓倒對(duì)方，甚至于能獲得出其不意的效果。

　對(duì)少年兒童和初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)以正手發(fā)球?yàn)橹?，反手發(fā)球的技術(shù)可以適當(dāng)向他們介紹。

　　一是因?yàn)樯倌陜和罅π?，控制不了手?

　　二是反手發(fā)球動(dòng)作難度大，少年兒童難以掌握。

　　因此，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)從發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球、平快球、網(wǎng)前球等正手發(fā)球技術(shù)為主，以便于初學(xué)者掌握。

　　(1)動(dòng)作方法：

　?、贉?zhǔn)備姿勢(shì)：站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)。

　?、谝模涸跍?zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。

　　③擊球：隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前臂帶動(dòng)手腕由伸展至微屈，閃動(dòng)手腕，以正拍面擊球。

　　④隨球動(dòng)作：擊球后持拍臂隨動(dòng)作慣性自然向左前或上方揮動(dòng)，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍姿勢(shì)。

　　(2)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法：

　?、俑鶕?jù)動(dòng)作要領(lǐng)徒手揮拍，揮拍動(dòng)作由慢逐漸過(guò)渡到正常發(fā)球速度;

　?、趯?duì)墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí);

　?、塾枚嗲蛟谡?guī)比賽地上反復(fù)練習(xí);

　?、軗舸蚰繕?biāo)練習(xí)。

　　(3)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作：正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，揮拍線路不是由后向下再向左上畫弧，而是橫掃;沒(méi)有用手腕的暴發(fā)力擊打球，而是出現(xiàn)甩臂動(dòng)作靠大臂用力;左手放球與右手揮拍的時(shí)機(jī)配合不好，擊球不準(zhǔn)。

　　(4)糾正方法：

　　①通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí);

　?、谟美K吊一只球在一定位置上，進(jìn)行練習(xí);

　?、蹖?duì)墻進(jìn)行發(fā)高遠(yuǎn)球或擊打球練習(xí);

　　④進(jìn)一步熟悉球性，在不同的高度進(jìn)行顛球，體會(huì)擊球時(shí)機(jī);

　?、萃閽伹颍毩?xí)掌握在不同的高度擊球的時(shí)機(jī)。

　　3.后場(chǎng)擊球技術(shù)訓(xùn)練

　　羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，掌握規(guī)范的后場(chǎng)擊球技術(shù)動(dòng)作，才能保證動(dòng)作表現(xiàn)上的相似性，在比賽時(shí)迷惑對(duì)手取得主動(dòng)，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭(zhēng)取獲勝。

　　(1)后場(chǎng)擊球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)：

　?、贉?zhǔn)備動(dòng)作：左腳在前，右腳在后，兩腳自然與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上。左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉于右側(cè)。拍面面向球網(wǎng)。

　?、谝模荷媳垭S身體向后轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展。

　?、蹞羟颍阂约鐜П蹞]動(dòng)球拍擊打來(lái)球。

　?、茈S球動(dòng)作：擊球后持拍臂隨動(dòng)作慣性自然向左前或上方揮動(dòng)，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍姿勢(shì)。

　　(2)后場(chǎng)擊球技術(shù)訓(xùn)練方法：

　　①原地徒手揮拍練習(xí);

　?、诙嗲蚓毩?xí)(原地逐漸過(guò)渡到移動(dòng)中擊球);

　?、蹎吻?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過(guò)渡到同等練習(xí)者對(duì)練)。

　　(3)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作：擊球點(diǎn)偏后;擊球時(shí)上臂用力過(guò)多，前臂和手腕暴發(fā)力不夠;擊出的球過(guò)于平或過(guò)高過(guò)淺。

　　(4)糾正方法：

　?、儆鹈蚍旁诰毩?xí)者正確位置上，讓練習(xí)者練習(xí)擊球;

　　②用多球，把球送到練習(xí)者淺一點(diǎn)的位置，讓練習(xí)者練習(xí)在正確擊球點(diǎn)擊球;

　?、弁绞謸]拍，要求臂不動(dòng)，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓。

女生羽毛球基本動(dòng)作入門？

1、握拍姿勢(shì)

對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，握拍是最基本的動(dòng)作，也是最重要的動(dòng)作。只有正確的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。通常情況下，握拍應(yīng)以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄。

2、揮拍動(dòng)作

在擊球前，首先應(yīng)側(cè)身，右腳在后并作為支撐點(diǎn)，揮拍時(shí)要以肘為軸，利用大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕手指的力量擊球，這其中還包括腰部力量的應(yīng)用。特別要注意側(cè)身時(shí)，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。

3、羽毛球步法

步法分為上網(wǎng)步法、中場(chǎng)移動(dòng)步法和后場(chǎng)步法三大部分，步法的訓(xùn)練非常重要。所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳，左手握拍的朋友相反。這其中，最關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接?！　?/p>

4、網(wǎng)前球技術(shù)

網(wǎng)前球，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中所占的比例非常大，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果不能掌握網(wǎng)前球技術(shù)，就很難有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)，難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，只有這樣才能打出高質(zhì)量的網(wǎng)前球。

羽毛步基本步法？

交叉步：雙腳以交替向前的方式向目標(biāo)位置移動(dòng)，移動(dòng)的時(shí)候身體核心（臀部和腹部）發(fā)力（提氣）主動(dòng)抬高重心并前移，右腳邁出落地時(shí)重心應(yīng)盡快前移至右腳之上，左腳邁出落地時(shí)重心應(yīng)盡快前移至左腳之上，這樣有利于重心快速的前傾以減少自身重量對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，千萬(wàn)不要讓腿拖著身體走，盡量靠核心力量帶動(dòng)腿部向前移動(dòng)，參考跑步的重心

并步：雙腳以前后跟隨的方式向目標(biāo)位置移動(dòng)，此時(shí)軀干的力量主要用于穩(wěn)定身體重心，移動(dòng)的力量主要來(lái)源于腿部肌肉，由于雙腿與軀干形成一定角度，重心由雙腿分別分擔(dān)，同樣可以減少對(duì)膝蓋的沖擊，移動(dòng)時(shí)雙腳盡量保持一定的距離，千萬(wàn)不要將重心壓在一條腿上。

羽毛球的基本技術(shù)？

羽毛球基本技術(shù)包括：殺球、網(wǎng)前球、高遠(yuǎn)球、吊球、撲球、挑高球、搓球等。

1、殺球 是把對(duì)方打過(guò)來(lái)的高球，盡量在高的擊球點(diǎn)上用力扣壓下去。這種球力量大、速度快。最直接有效的得分方式，但同時(shí)也是羽毛球技術(shù)里最難的技術(shù)之一。

2、網(wǎng)前球 是將對(duì)方的吊球或網(wǎng)前球，用球拍輕輕一托，使球一過(guò)網(wǎng)頂就朝下墜落?；镜木W(wǎng)前球包括：“勾、搓、挑、搓 ”，利用手腕的靈活，展示網(wǎng)前的良好手感。

3、高遠(yuǎn)球 用較高的弧線把球擊到對(duì)方底線附近，以削弱對(duì)方的進(jìn)攻威力，消耗對(duì)方的體力。掌握高遠(yuǎn)球重要的還是掌握發(fā)力。

4、吊球 把對(duì)方擊來(lái)的球，從后場(chǎng)輕巧地還擊到對(duì)方網(wǎng)前地區(qū)，叫吊球。是打亂對(duì)方陣腳、配合戰(zhàn)術(shù)的一種擊球技術(shù)。

5、撲球 當(dāng)對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球或回?fù)艟W(wǎng)前球，球越過(guò)網(wǎng)頂時(shí)，弧度較高，即迅速上步在網(wǎng)前舉拍撲殺。是雙打中常用的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。

6、挑高球 是把對(duì)方擊來(lái)的吊球或網(wǎng)前球挑高，回?fù)舻綄?duì)方后場(chǎng)去。這是在比較被動(dòng)的情況下，采取的一項(xiàng)防守性技術(shù)。

7、搓球 擊球點(diǎn)大約與肩同高時(shí)，利用\搓\、\切\(zhòng)、\挑\的動(dòng)作，摩擦球托底部。使球改變?cè)诳罩械恼＿\(yùn)行軌道，產(chǎn)生沿橫軸翻滾或縱軸旋轉(zhuǎn)越過(guò)網(wǎng)頂。是放網(wǎng)前球技術(shù)的一種技術(shù)。

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